uda i

Witam Zaczne od tego cwicze juz ponad rok i chce od listopada nowy trening zacząć lecz mam problem z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie [...]

[...] trening IV. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw v. ser twarogowy półtłusty+ połówka pomidora+przyprawy 100-150g (niekiedy cały) Czasem uda się wcisnąć szósty posiłek, jest to posiłek typu maślanka, częściej kanapki z szynką, papryką-pomidorem i chlebem razowym Jem go oczywiście w czasie szkoły. Założyłem [...]

[...] nadzieje ze mi pomozecie z tym :) "problemem" :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła :( a po szkole siłownia 1h 4razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5% (jest to średnia z 3 różnych testów robinych w domu) Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport [...]

[...] moge do tego dodac 10 propa?? mianowicie TESTOXEN P100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok przerwa i teraz 6 miech Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

No wlasnie czy jest tu ktos kto potrafi mi powiedziec jak wzmocnic miesnie czworoglowe uda przy kontuzjowanym kolanie nie obciazajac go zbytnio.dodam ze kolano juz jest ok ale kontuzja w przeszlosci czesto sie odnawiala.

Witam. Zakladam ten dziennik gdyz uwazam ,ze zawsze przyda sie dobra rada od kogos doswiadczonego. INFO: Wiek - 20 lat Wzrost - 188cm Waga - 65,5 kg Klatka: 99 Biceps: 31 Przedramię: 26,5 Pas: 75 Uda: 50 Staż: Ogółem to będzie odkąd miałem 14 lat, zaczynałem podnosząc w domu jakieś tam hantelki i robiąc pompki (swego czasu rekord to 80 [...]

[...] i do tego odżywka białkowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: redukcja Obwód ramienia: redukcja Obwód talii: redukcja Obwód uda: redukcja Obwód łydki: redukcja Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęca Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 180 Wzrost: 105 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: kilka lat z krótkimi przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] jeśli tak to kiedy zwiekszyc stezenie:) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 77 Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2.7 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.9 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.7 Opis przebytych [...]

Mam 12lat, 162 cm wzrostu i waże 43kg niby mam niedowage ale moje uda wydają się mi grube.Mam nadwage czy niedowage?Nie wiem co z tym zrobić i co na to poradzic niby cwicze siatkowke i musze miec mase ciala ale wydaje mi sie ze mam nadwage co wy o tym sadzicie.prosze o odpowiedz.to dla mnie bardzo wazne.

[...] Bold200 , no ale PH to PH.. co myslita ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: obecnie 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 - 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: cc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych [...]

[...] i doradztwo co do tego cyklu. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem unoszenie w opadzie cwicze na tym grafiku od 3 miesiecy, mam diete ze to tak ujme na 80%, tzn nie zawsze w szkole uda mi sie dobrze zjesc :) mam 17 lat, chcialbym zapytac co zmienic w grafiku, jesli wgl cos zmieniac... rowniez chce wiedziec jakie byscie mi polecili odzywki, moj poprzedni [...]

[...] nie spada i jak jej pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: 108 cm Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] - 183 Chciałbym z tali zrzucić tak 6-7 centów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 : / Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Nic, jedynie dni treningowe. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] pod koniec redukcji bo został mi bardo oporny tłuszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie Odżywianie: [...]

[...] schodząc do granicy 2400 kcal po tych 5 tygodniach. Ale efektów prawie żadnych u siebie nie widzę. Nieznacznie zmienił się wynik w pasie i schudłem 3 kilogramy - w udach i biodrach lekko drgnęło. Myślę że po ponad miesiącu ostrej redukcji efekty powinny być znacznie lepsze niż zaobserwowałem. Czasami mi się wydaje że przed rozpoczęciem [...]

[...] ale w łańcuchu zamknietym. I jeszcze dodam że generalnie wypracowałem cieżką pracą fizjologiczne zgiecie zdrowego człowieka czyli te 120' normalnie miałem więcej i myśle ze uda mi sie je powiekszyć ale z racji że mam jeszcze utrzymujacy sie obrzek to nie chce tak nogi forsować i tak naginać mocna bo sie boje. Mam z wyprostem jeszcze problem bo [...]

[...] wyczerpania ze wzgledu na mniejsza ilośc węgli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: cykle chce rozpocząć Ilość spożywanych węglowodanów: za miesiąc i jestem w trakcie Ilość [...]